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Der Burpee – richtig ausgeführt, ist er effizient, fordernd und funktional. 😍😮‍💨 Heute schauen wir uns die saubere Technik an. Denn: Ein klassischer Burpee bedeutet bewusstes Ablegen. Kein Liegestütz. Sondern flüssige, kontrollierte Bewegung von oben nach unten – und wieder zurück. Viele verwechseln ihn mit dem Burpee Push-Up, der eine Stufe intensiver ist. Aber: Das ist eine Steigerung – nicht die Basis.☺️✨ Gerade wenn du für Formate wie HYROX >> zB Burpee Broad Jumps, trainierst oder auch mal auf die Idee kommst wie ich damals im Lockdown 2.000 burpees am Stück machen zu wollen, 🫠😂 ist es entscheidend, den Bewegungsablauf klar und effizient zu beherrschen. Nur so kannst du Tempo, Wiederholungen und saubere Ausführung auch unter Belastung halten. Und was macht den Burpee so effektiv? 👉🏼 Er ist eine klassische Full-Body-Conditioning-Übung. Du trainierst Beine, Core, Oberkörper, Herz-Kreislauf-System – alles auf einmal. Kurz: Ein echtes MetCon-Tool, das dich fitter, ausdauernder und mental robuster macht. 😮‍💨 Suchst du mal wieder eine Challenge? Schau gerne mal in meine YouTube Playlist: „Burpee HIIT“ da findest du 4 intensive Cardio Workouts, die sich rund um burpees drehen. 😍😮‍💨 Ich verspreche euch, daran werdet ihr wachsen. Wir starten mit den Basics – weil sie der Schlüssel für Fortschritt sind. 👉🏼 Wusstest du, dass Ablegen beim Burpee völlig korrekt ist – oder dachtest du bisher, ein Push-Up gehört immer dazu? #burpees #burpeeschallenge #functionaltraining
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10mo ago
fitness__kaykay
Der Burpee – richtig ausgeführt, ist er effizient, fordernd und funktional. 😍😮‍💨 Heute schauen wir uns die saubere Technik an. Denn: Ein klassischer Burpee bedeutet bewusstes Ablegen. Kein Liegestütz. Sondern flüssige, kontrollierte Bewegung von oben nach unten – und wieder zurück. Viele verwechseln ihn mit dem Burpee Push-Up, der eine Stufe intensiver ist. Aber: Das ist eine Steigerung – nicht die Basis.☺️✨ Gerade wenn du für Formate wie HYROX >> zB Burpee Broad Jumps, trainierst oder auch mal auf die Idee kommst wie ich damals im Lockdown 2.000 burpees am Stück machen zu wollen, 🫠😂 ist es entscheidend, den Bewegungsablauf klar und effizient zu beherrschen. Nur so kannst du Tempo, Wiederholungen und saubere Ausführung auch unter Belastung halten. Und was macht den Burpee so effektiv? 👉🏼 Er ist eine klassische Full-Body-Conditioning-Übung. Du trainierst Beine, Core, Oberkörper, Herz-Kreislauf-System – alles auf einmal. Kurz: Ein echtes MetCon-Tool, das dich fitter, ausdauernder und mental robuster macht. 😮‍💨 Suchst du mal wieder eine Challenge? Schau gerne mal in meine YouTube Playlist: „Burpee HIIT“ da findest du 4 intensive Cardio Workouts, die sich rund um burpees drehen. 😍😮‍💨 Ich verspreche euch, daran werdet ihr wachsen. Wir starten mit den Basics – weil sie der Schlüssel für Fortschritt sind. 👉🏼 Wusstest du, dass Ablegen beim Burpee völlig korrekt ist – oder dachtest du bisher, ein Push-Up gehört immer dazu? #burpees #burpeeschallenge #functionaltraining
Same meals - different goals. Here’s Day 4 of my mini cut ✨👇🏼 Ernährung kann sich sooo kompliziert anfühlen – bis man endlich seine eigene Struktur gefunden hat. 🙌🏼 Ich bin gerade im Minicut, weil meine Performance in den letzten Monaten gelitten hat. Also: kleiner metabolic Reset… und ihr kommt mit! 🔥 Hier seht ihr meine vier Meals – und wie dieselben Mahlzeiten bei Dominik aussehen, der gerade im Erhalt ist. Gleiche Gerichte – unterschiedliche Energie, unterschiedliche Ziele. 💛 Wenn dir Ernährung manchmal too much erscheint: I get it. Mir ging’s genauso, bis ich mir selbst Unterstützung geholt habe. Heute gebe ich dieses Wissen im 1:1 Coaching weiter – damit dein Weg leichter wird. 🫶🏼 Welche Meal-Difference hat dich am meisten überrascht? 👀✨ #minicut #mealprep #healthyeating #nutritiontips #whatieatinaday
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4mo ago
fitness__kaykay
Same meals - different goals. Here’s Day 4 of my mini cut ✨👇🏼 Ernährung kann sich sooo kompliziert anfühlen – bis man endlich seine eigene Struktur gefunden hat. 🙌🏼 Ich bin gerade im Minicut, weil meine Performance in den letzten Monaten gelitten hat. Also: kleiner metabolic Reset… und ihr kommt mit! 🔥 Hier seht ihr meine vier Meals – und wie dieselben Mahlzeiten bei Dominik aussehen, der gerade im Erhalt ist. Gleiche Gerichte – unterschiedliche Energie, unterschiedliche Ziele. 💛 Wenn dir Ernährung manchmal too much erscheint: I get it. Mir ging’s genauso, bis ich mir selbst Unterstützung geholt habe. Heute gebe ich dieses Wissen im 1:1 Coaching weiter – damit dein Weg leichter wird. 🫶🏼 Welche Meal-Difference hat dich am meisten überrascht? 👀✨ #minicut #mealprep #healthyeating #nutritiontips #whatieatinaday
Saubere Push-Ups? Sehen wir nicht oft. Aber keine Sorge - mit ein paar kleinen Tipps bringst du deine Technik aufs nächste Level! ✅ Schritt 1: Körperspannung – besonders im Core! → Stell dir vor, du hältst eine hollow body-Position. Kein Durchhängen, kein Hohlkreuz. Spannung von Kopf bis Fuß! ✅ Schritt 2: Armposition – ca. 45° Winkel → Ellenbogen nicht zu weit raus, nicht zu eng. So schützt du deine Schultern und arbeitest effizient. ✅ Schritt 3: Handposition – Corkscrew-Move → Hände aktiv in den Boden drücken und leicht nach außen verschrauben. Das aktiviert Hände, Unterarme und Schultern – du stehst stabiler als je zuvor! ✅ Schritt 4: Full Range of Motion → Brust berührt den Boden, Körper bleibt in einer Linie. Keine halben Sachen, kein Hängebauch-Schwein! Merke: Pushups sind kein Ego-Spiel. Saubere Technik schlägt immer wilde Wiederholungen. Baue dir ein starkes Fundament – der Rest kommt von allein. #pushups #functionaltraining
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11mo ago
fitness__kaykay
Saubere Push-Ups? Sehen wir nicht oft. Aber keine Sorge - mit ein paar kleinen Tipps bringst du deine Technik aufs nächste Level! ✅ Schritt 1: Körperspannung – besonders im Core! → Stell dir vor, du hältst eine hollow body-Position. Kein Durchhängen, kein Hohlkreuz. Spannung von Kopf bis Fuß! ✅ Schritt 2: Armposition – ca. 45° Winkel → Ellenbogen nicht zu weit raus, nicht zu eng. So schützt du deine Schultern und arbeitest effizient. ✅ Schritt 3: Handposition – Corkscrew-Move → Hände aktiv in den Boden drücken und leicht nach außen verschrauben. Das aktiviert Hände, Unterarme und Schultern – du stehst stabiler als je zuvor! ✅ Schritt 4: Full Range of Motion → Brust berührt den Boden, Körper bleibt in einer Linie. Keine halben Sachen, kein Hängebauch-Schwein! Merke: Pushups sind kein Ego-Spiel. Saubere Technik schlägt immer wilde Wiederholungen. Baue dir ein starkes Fundament – der Rest kommt von allein. #pushups #functionaltraining
Wieder vereint mit Natalia😎😮‍💨 Mit wem würdest du das ausprobieren (markiere diese Person) – und worauf wartet ihr noch? 🎢😋 Dankbar, dass wir nicht nur intensiv über alles (!) sprechen können, sondern auch noch jegliche sportlichen Herausforderungen zusammen wuppen können. 🥰 #trend #soulconnection #workoutbuddy #goodvibesonly
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2mo ago
fitness__kaykay
Wieder vereint mit Natalia😎😮‍💨 Mit wem würdest du das ausprobieren (markiere diese Person) – und worauf wartet ihr noch? 🎢😋 Dankbar, dass wir nicht nur intensiv über alles (!) sprechen können, sondern auch noch jegliche sportlichen Herausforderungen zusammen wuppen können. 🥰 #trend #soulconnection #workoutbuddy #goodvibesonly
Ich feier’s total, wenn jemand im Gym richtig Vollgas gibt ❤️‍🔥😮‍💨 aber manchmal bremsen wir uns genau dabei selbst aus… Also: lieber stabil & bewusst gehen, statt festhalten & Energie verschenken. Effizienz schlägt Ego – jedes Mal. 🙌🏼✨ ➡️ Hast du schon mal beobachtet, wie du eigentlich auf dem Laufband gehst? 👀 #LaufbandTraining #gymtips #trainsmart
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4mo ago
fitness__kaykay
Ich feier’s total, wenn jemand im Gym richtig Vollgas gibt ❤️‍🔥😮‍💨 aber manchmal bremsen wir uns genau dabei selbst aus… Also: lieber stabil & bewusst gehen, statt festhalten & Energie verschenken. Effizienz schlägt Ego – jedes Mal. 🙌🏼✨ ➡️ Hast du schon mal beobachtet, wie du eigentlich auf dem Laufband gehst? 👀 #LaufbandTraining #gymtips #trainsmart
Warum ich mit Eisbaden aufgehört hab 🥶👇 1,5 Jahre lang fast täglich ins Eiswasser – im Sommer 3 °C, im Winter noch kälter. Drei Minuten purer Fokus, Resilienz-Boost und Dopaminkick deluxe. 💪🏼 Aber irgendwann hab ich gemerkt: Mein Stresslevel war eh schon hoch – und das tägliche „Über-sich-hinauswachsen“ hat mich mehr Energie gekostet, als es mir gegeben hat. 🧊 Viele merken’s auch: Stunden später friert man noch, weil der Körper so krass arbeitet, um sich wieder aufzuwärmen. Und dieser Kick? Der kann fast süchtig machen. Nach Exatlon Germany hab ich mir erlaubt, sanfter zu werden – jetzt gibt’s nur noch 2 Minuten kalte Dusche täglich. Gleicher Frischekick, aber liebevoller für mich. ✨ Und ja: Studien zeigen, dass Kältebaden manchmal hilft – aber es ist total individuell. Vor allem bei Frauen reagiert der Körper anders. Ich sag nicht: „Hör auf damit.“ Ich sag: Hör auf dich. 💛 Wie sind deine Erfahrungen? #eisbaden #icebath #SelfCare #MentalHealth
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5mo ago
fitness__kaykay
Warum ich mit Eisbaden aufgehört hab 🥶👇 1,5 Jahre lang fast täglich ins Eiswasser – im Sommer 3 °C, im Winter noch kälter. Drei Minuten purer Fokus, Resilienz-Boost und Dopaminkick deluxe. 💪🏼 Aber irgendwann hab ich gemerkt: Mein Stresslevel war eh schon hoch – und das tägliche „Über-sich-hinauswachsen“ hat mich mehr Energie gekostet, als es mir gegeben hat. 🧊 Viele merken’s auch: Stunden später friert man noch, weil der Körper so krass arbeitet, um sich wieder aufzuwärmen. Und dieser Kick? Der kann fast süchtig machen. Nach Exatlon Germany hab ich mir erlaubt, sanfter zu werden – jetzt gibt’s nur noch 2 Minuten kalte Dusche täglich. Gleicher Frischekick, aber liebevoller für mich. ✨ Und ja: Studien zeigen, dass Kältebaden manchmal hilft – aber es ist total individuell. Vor allem bei Frauen reagiert der Körper anders. Ich sag nicht: „Hör auf damit.“ Ich sag: Hör auf dich. 💛 Wie sind deine Erfahrungen? #eisbaden #icebath #SelfCare #MentalHealth
So unterschiedlich sehen 30 g Protein aus 😅⬇️ Anzeige | Hähnchen, Linsen, Hummus oder Whey – gleiche Proteinmenge, Kalorienlevel total verschieden! 🌱 Pflanzlich heißt nicht automatisch leichter. 🥗 Gekaufter Hummus? Achtung – oft mehr Fett als gedacht. Wichtig: Wissen, was auf deinem Teller landet, macht den Unterschied! ✨ PS: Für alle Protein-Fans: @ESN - Elite Sports Nutrition hat auch veganes Protein. Mein Liebling: Cinnamon Cereal 😍 Mit Code kaykay bekommst du den maximalen Rabatt bei deiner nächsten Bestellung ⚡️ #nutritiontips #smarteating #kalorien #GesundeErnährung #FoodFacts
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4mo ago
fitness__kaykay
So unterschiedlich sehen 30 g Protein aus 😅⬇️ Anzeige | Hähnchen, Linsen, Hummus oder Whey – gleiche Proteinmenge, Kalorienlevel total verschieden! 🌱 Pflanzlich heißt nicht automatisch leichter. 🥗 Gekaufter Hummus? Achtung – oft mehr Fett als gedacht. Wichtig: Wissen, was auf deinem Teller landet, macht den Unterschied! ✨ PS: Für alle Protein-Fans: @ESN - Elite Sports Nutrition hat auch veganes Protein. Mein Liebling: Cinnamon Cereal 😍 Mit Code kaykay bekommst du den maximalen Rabatt bei deiner nächsten Bestellung ⚡️ #nutritiontips #smarteating #kalorien #GesundeErnährung #FoodFacts
Wenn deine Freundin merkt, dass heute Oberkörper-Tag ist… 😂 Wer kennt’s? 🙋🏼‍♀️ Dabei macht Oberkörpertraining nicht nur stark, sondern verbessert Haltung, Rücken und macht jede Bewegung im Alltag leichter 🫱🏻‍🫲🏼 Tag deinen Trainings-Buddy, der beim Oberkörper Training immer plötzlich andere Pläne hat 😅 #upperbody #upperbodyworkout #workoutbuddy #whocanrelate
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2mo ago
fitness__kaykay
Wenn deine Freundin merkt, dass heute Oberkörper-Tag ist… 😂 Wer kennt’s? 🙋🏼‍♀️ Dabei macht Oberkörpertraining nicht nur stark, sondern verbessert Haltung, Rücken und macht jede Bewegung im Alltag leichter 🫱🏻‍🫲🏼 Tag deinen Trainings-Buddy, der beim Oberkörper Training immer plötzlich andere Pläne hat 😅 #upperbody #upperbodyworkout #workoutbuddy #whocanrelate
6 Kettlebell-Complex Moves, die dein Training komplett upgraden 🔥 1. Halo Lunge – Chop 2. American Squat Swing 3. Twisted Clean Press 4. Alt. Overhead Walking Lunges 5. Push-Up into Dual Snatch 6. Around the Body Stop Jede einzelne Übung fordert dich auf eine andere Art heraus: Kraft, Stabilität, Koordination… alles drin. Also perfekt, wenn du Lust hast, dein Training smarter, funktionaler und vielseitiger zu gestalten. Welche davon packst du als Erstes in deinen nächsten Flow? 💥 #kettlebell #kettlebellworkout #functionaltraining #femalestrength
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4mo ago
fitness__kaykay
6 Kettlebell-Complex Moves, die dein Training komplett upgraden 🔥 1. Halo Lunge – Chop 2. American Squat Swing 3. Twisted Clean Press 4. Alt. Overhead Walking Lunges 5. Push-Up into Dual Snatch 6. Around the Body Stop Jede einzelne Übung fordert dich auf eine andere Art heraus: Kraft, Stabilität, Koordination… alles drin. Also perfekt, wenn du Lust hast, dein Training smarter, funktionaler und vielseitiger zu gestalten. Welche davon packst du als Erstes in deinen nächsten Flow? 💥 #kettlebell #kettlebellworkout #functionaltraining #femalestrength
Wenn du wieder lernst, dir selbst zu vertrauen, verändert sich alles 🙏🏼 Manchmal lassen wir uns von äußeren Einflüssen „inspirieren“ bzw. hier beeinflussen – und treffen Entscheidungen, die wir später hinterfragen. 💭 Meine Reise hat mir gezeigt: Die Verbindung zu mir selbst war immer da – ich durfte nur lernen, meiner Intuition und meinem Bauchgefühl wirklich zu vertrauen. 💛 Heute sind Körper, Geist und ich stärker verbunden denn je. 🌀 Vertrauen ist alles. Wen diese Reise TIEFER interessiert: Mehr dazu auf meinem YouTube-Kanal BetterWith KayKay unter „Mein Weg zurück zu mir selbst | Brustvergrößerung | Brust OP | Brust-Implantat Explantation“ vom 13.09.23 🎥 #selfconnection #trustyourself #HealingJourney #selbstvertrauen #brustvergrößerung
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5mo ago
fitness__kaykay
Wenn du wieder lernst, dir selbst zu vertrauen, verändert sich alles 🙏🏼 Manchmal lassen wir uns von äußeren Einflüssen „inspirieren“ bzw. hier beeinflussen – und treffen Entscheidungen, die wir später hinterfragen. 💭 Meine Reise hat mir gezeigt: Die Verbindung zu mir selbst war immer da – ich durfte nur lernen, meiner Intuition und meinem Bauchgefühl wirklich zu vertrauen. 💛 Heute sind Körper, Geist und ich stärker verbunden denn je. 🌀 Vertrauen ist alles. Wen diese Reise TIEFER interessiert: Mehr dazu auf meinem YouTube-Kanal BetterWith KayKay unter „Mein Weg zurück zu mir selbst | Brustvergrößerung | Brust OP | Brust-Implantat Explantation“ vom 13.09.23 🎥 #selfconnection #trustyourself #HealingJourney #selbstvertrauen #brustvergrößerung
Wenn ich mich für eine Übung entscheiden müsste ..👀 ..um Kraft, Ausdauer und Stabilität gleichzeitig zu trainieren - dann wär’s der Manmaker. Die meisten kennen sie (vllt auch von mir).. ❤️‍🔥 Wobei ich den Namen gern für uns ändern würde: schreibt eure Ideen gern in die Kommentare. Der tollste Vorschlag wird übernommen..✨😍 #funtionalfitness #functionaltraining #Manmaker #tutorials
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2mo ago
fitness__kaykay
Wenn ich mich für eine Übung entscheiden müsste ..👀 ..um Kraft, Ausdauer und Stabilität gleichzeitig zu trainieren - dann wär’s der Manmaker. Die meisten kennen sie (vllt auch von mir).. ❤️‍🔥 Wobei ich den Namen gern für uns ändern würde: schreibt eure Ideen gern in die Kommentare. Der tollste Vorschlag wird übernommen..✨😍 #funtionalfitness #functionaltraining #Manmaker #tutorials
Viele machen bei Kettlebell Swings die gleichen Fehler: ❌ Arme komplett versteift ❌ Handgelenke verkrampft ❌ tiefe Squats ❌ keine Hüftstreckung ❌ keine Explosivität Dabei steckt so viel Power in dieser Übung – wenn die Technik stimmt! 💥 Explosivkraft 🍑 Glutes & Hamstrings 🧱 Core-Stabilität 🤝🏼 Griffkraft Ich zeig dir, wie du’s richtig machst, sodass sie auch ihre wertvolle Funktion und Effektivität erfüllen. 🥰 🎯 Speichern & Weiterleiten nicht vergessen – für die nächste Session! 😍 ⬇️ Wer liebt Kettlebell Swings schon? Und wer kämpft vielleicht noch mit der Technik? ☺️ #kettlebell #kettlebellswings #tutorials
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7mo ago
fitness__kaykay
Viele machen bei Kettlebell Swings die gleichen Fehler: ❌ Arme komplett versteift ❌ Handgelenke verkrampft ❌ tiefe Squats ❌ keine Hüftstreckung ❌ keine Explosivität Dabei steckt so viel Power in dieser Übung – wenn die Technik stimmt! 💥 Explosivkraft 🍑 Glutes & Hamstrings 🧱 Core-Stabilität 🤝🏼 Griffkraft Ich zeig dir, wie du’s richtig machst, sodass sie auch ihre wertvolle Funktion und Effektivität erfüllen. 🥰 🎯 Speichern & Weiterleiten nicht vergessen – für die nächste Session! 😍 ⬇️ Wer liebt Kettlebell Swings schon? Und wer kämpft vielleicht noch mit der Technik? ☺️ #kettlebell #kettlebellswings #tutorials
5 Kettlebell-Übungen, die dich aufs nächste Level bringen. 🚀 Ganzkörper Strength trifft Koordination. Vor allem dein Core dankt es dir. 😮‍💨 🚨 Aber bitte zwei Dinge: 1. dreh deine Uhr / oder bspw. Whoop Band mit dem Ziffernblatt nach unten 👀 2. pass auf deine Knie auf - bei den lateral Swings. 😘 Welche Übung fühlst du am meisten? 🔥 #kettlebell #kettlebellworkout #fullbody #functionaltraining
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2mo ago
fitness__kaykay
5 Kettlebell-Übungen, die dich aufs nächste Level bringen. 🚀 Ganzkörper Strength trifft Koordination. Vor allem dein Core dankt es dir. 😮‍💨 🚨 Aber bitte zwei Dinge: 1. dreh deine Uhr / oder bspw. Whoop Band mit dem Ziffernblatt nach unten 👀 2. pass auf deine Knie auf - bei den lateral Swings. 😘 Welche Übung fühlst du am meisten? 🔥 #kettlebell #kettlebellworkout #fullbody #functionaltraining
Plyometrisches Training ist fester Bestandteil meines Trainings - und ich kann dir sagen: Es macht einen riesigen Unterschied! 💥 Ich baue Plyos regelmäßig ein, weil sie mir helfen, explosiver, schneller und koordinierter zu werden und weil sie einfach Spaß machen! 🙌🏼 Warum du sie unbedingt mal ausprobieren solltest? Weil sie nicht nur deine Performance verbessern, sondern dir auch ein ganz neues Körpergefühl geben - du wirst dich stärker, leichter und beweglicher fühlen. ✨ Mein Tipp: Starte mit Basics wie Jump Squats oder Skater Jumps - kontrollierte Bewegungen, saubere Landung, und dann Stück für Stück steigern. Lass uns gemeinsam an unserer Power arbeiten – von innen nach außen! 😮‍💨 Ready to jump higher & feel stronger? Let’s go! #functionaltraining #plyometrics #fitnessgoals
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11mo ago
fitness__kaykay
Plyometrisches Training ist fester Bestandteil meines Trainings - und ich kann dir sagen: Es macht einen riesigen Unterschied! 💥 Ich baue Plyos regelmäßig ein, weil sie mir helfen, explosiver, schneller und koordinierter zu werden und weil sie einfach Spaß machen! 🙌🏼 Warum du sie unbedingt mal ausprobieren solltest? Weil sie nicht nur deine Performance verbessern, sondern dir auch ein ganz neues Körpergefühl geben - du wirst dich stärker, leichter und beweglicher fühlen. ✨ Mein Tipp: Starte mit Basics wie Jump Squats oder Skater Jumps - kontrollierte Bewegungen, saubere Landung, und dann Stück für Stück steigern. Lass uns gemeinsam an unserer Power arbeiten – von innen nach außen! 😮‍💨 Ready to jump higher & feel stronger? Let’s go! #functionaltraining #plyometrics #fitnessgoals
🔥 Die meisten jagen Abs – aber vergessen ihren echten Core. Klar, ein sichtbares Sixpack ist nice… aber Power, Stabilität und Verletzungsprävention bekommst du nur durch einen wirklich starken Core. Das ist der Gap zwischen „optisch fit“ und „funktional stark“. 💥 Sei ehrlich zu dir: Trainierst du dein Fundament – oder nur das, was im Spiegel gut aussieht? 👀🔥 #corepower #functionalstrength #AbsVsCore #functionaltraining
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4mo ago
fitness__kaykay
🔥 Die meisten jagen Abs – aber vergessen ihren echten Core. Klar, ein sichtbares Sixpack ist nice… aber Power, Stabilität und Verletzungsprävention bekommst du nur durch einen wirklich starken Core. Das ist der Gap zwischen „optisch fit“ und „funktional stark“. 💥 Sei ehrlich zu dir: Trainierst du dein Fundament – oder nur das, was im Spiegel gut aussieht? 👀🔥 #corepower #functionalstrength #AbsVsCore #functionaltraining
Devil Press - seit Jahren eine meiner liebsten Ganzkörper-Übungen. Warum? Weil sie brutal effektiv ist: Burpee trifft auf „Snatch“– du aktivierst alles von Brust bis Beine und ja, auch deine Lunge brennt. 🫁😮‍💨 Auch für deine HYROX-Prep? Der Devil Press kombiniert funktionelle Bewegungsmuster, die dir auch z.B. bei Wall Balls oder beim Sled Push helfen und dich definitiv auch mental wachsen lassen, wenn du sie entsprechend fordernd einbaust. 🔁 Wichtig: 👉🏼 Technik grundsätzlich vor Gewicht. Nur mit sauberer Form wirst du progressiv besser, stärker und bleibst verletzungsfrei. 📌 Wenig Gewicht + viele Reps = Fokus auf Kondition & Kraftausdauer 📌 Mehr Gewicht + weniger Reps = Fokus auf Kraft & Muskelaufbau Mach’s richtig - spür den Unterschied. ✨ Speichern, teilen & markier jemanden, der Devil Press liebt… oder vllt auch NOCH nicht. 😅😋🔥 Und hey: Wenn du mal wieder Bock auf ’ne neue Challenge hast oder vielseitige Functional Workouts suchst, 👉🏼 dann hüpf gern rüber auf meinen YouTube-Kanal - da sind vor allem die Full Body Workouts was für dich! 🚀 #devilpresstutorial #mindset #selbstbewusstseinaufbauen #selbstvertrauenstärken #functionalfitness #devilpress #burpees
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10mo ago
fitness__kaykay
Devil Press - seit Jahren eine meiner liebsten Ganzkörper-Übungen. Warum? Weil sie brutal effektiv ist: Burpee trifft auf „Snatch“– du aktivierst alles von Brust bis Beine und ja, auch deine Lunge brennt. 🫁😮‍💨 Auch für deine HYROX-Prep? Der Devil Press kombiniert funktionelle Bewegungsmuster, die dir auch z.B. bei Wall Balls oder beim Sled Push helfen und dich definitiv auch mental wachsen lassen, wenn du sie entsprechend fordernd einbaust. 🔁 Wichtig: 👉🏼 Technik grundsätzlich vor Gewicht. Nur mit sauberer Form wirst du progressiv besser, stärker und bleibst verletzungsfrei. 📌 Wenig Gewicht + viele Reps = Fokus auf Kondition & Kraftausdauer 📌 Mehr Gewicht + weniger Reps = Fokus auf Kraft & Muskelaufbau Mach’s richtig - spür den Unterschied. ✨ Speichern, teilen & markier jemanden, der Devil Press liebt… oder vllt auch NOCH nicht. 😅😋🔥 Und hey: Wenn du mal wieder Bock auf ’ne neue Challenge hast oder vielseitige Functional Workouts suchst, 👉🏼 dann hüpf gern rüber auf meinen YouTube-Kanal - da sind vor allem die Full Body Workouts was für dich! 🚀 #devilpresstutorial #mindset #selbstbewusstseinaufbauen #selbstvertrauenstärken #functionalfitness #devilpress #burpees
Darum brauchst du Herausforderungen - im Leben und im Training: 1. Aus ihnen wächst du - körperlich und mental. 2. Sie lehren dich Standhaftigkeit - auch wenn es hart wird. 3. Du beweist dir: Du kannst mehr, als du je für möglich gehalten hast. 🔸 Impossible Mile Challenge - kein Spaziergang: • 400 m Burpee Broad Jumps • 400 m Walking Lunges • 400 m Bear Crawl • 400 m Run Eine Meile gnadenlose Intensität - perfekt, um deine Grenzen täglich neu zu definieren. 💪🏼 Wir haben diese Challenge vor einiger Zeit absolviert - das ganze Video findet ihr auf meinem YouTube‑Kanal. 🎥 >> „betterwithkaykay“ Meine Zeit zur Orientierung war 48:10 min. ✨ Bist du bereit, der Person zu begegnen, die in dir steckt, wenn du nicht aufgibst? 💥 #impossiblemilechallenge #impossiblemile #mentalstrength #challenge
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9mo ago
fitness__kaykay
Darum brauchst du Herausforderungen - im Leben und im Training: 1. Aus ihnen wächst du - körperlich und mental. 2. Sie lehren dich Standhaftigkeit - auch wenn es hart wird. 3. Du beweist dir: Du kannst mehr, als du je für möglich gehalten hast. 🔸 Impossible Mile Challenge - kein Spaziergang: • 400 m Burpee Broad Jumps • 400 m Walking Lunges • 400 m Bear Crawl • 400 m Run Eine Meile gnadenlose Intensität - perfekt, um deine Grenzen täglich neu zu definieren. 💪🏼 Wir haben diese Challenge vor einiger Zeit absolviert - das ganze Video findet ihr auf meinem YouTube‑Kanal. 🎥 >> „betterwithkaykay“ Meine Zeit zur Orientierung war 48:10 min. ✨ Bist du bereit, der Person zu begegnen, die in dir steckt, wenn du nicht aufgibst? 💥 #impossiblemilechallenge #impossiblemile #mentalstrength #challenge
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@Imke Salander und ich teilen unsere Evergreen Kraft-Übungen. Dieses Mal Oberkörper…👀😮‍💨💪🏼 Welche wären es bei euch? 🙌🏼 • seated shoulder press • face pulls Egal ob Läuferherz, Office Maus…😝😘 #upperbody #upperbodyexercises
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2mo ago
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@Imke Salander und ich teilen unsere Evergreen Kraft-Übungen. Dieses Mal Oberkörper…👀😮‍💨💪🏼 Welche wären es bei euch? 🙌🏼 • seated shoulder press • face pulls Egal ob Läuferherz, Office Maus…😝😘 #upperbody #upperbodyexercises
Strong, Lean & Flowing – Dein Pilates X Calisthenics Fix! 🤸🔥 40 Minuten, kein Equipment, volle Power für deinen ganzen Körper – so kombinierst du Kraft, Core & Beweglichkeit in einem Flow. ✨ Perfekt, wenn du Lust auf ein Workout hast, das dich spüren lässt, wie stark du wirklich bist, ganz ohne Equipment. 🔗 Check das komplette Workout gerne auf meinem YouTube-Kanal (Link in Bio) und starte deinen Pilates X Calisthenics Flow 💫 #pilates #calisthenics #homeworkout #functionaltraining #strengthworkout
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1mo ago
fitness__kaykay
Strong, Lean & Flowing – Dein Pilates X Calisthenics Fix! 🤸🔥 40 Minuten, kein Equipment, volle Power für deinen ganzen Körper – so kombinierst du Kraft, Core & Beweglichkeit in einem Flow. ✨ Perfekt, wenn du Lust auf ein Workout hast, das dich spüren lässt, wie stark du wirklich bist, ganz ohne Equipment. 🔗 Check das komplette Workout gerne auf meinem YouTube-Kanal (Link in Bio) und starte deinen Pilates X Calisthenics Flow 💫 #pilates #calisthenics #homeworkout #functionaltraining #strengthworkout

its__kay.kay (@fitness__kaykay) Tiktok Stats & Analytics

its__kay.kay (@fitness__kaykay) has 279K Tiktok followers with a 2.98% engagement rate over the past 12 months. Across 206 videos, its__kay.kay received 129K total likes and 4.40M views, averaging 628 likes per video. This page tracks its__kay.kay's performance metrics, top content, and engagement trends — updated daily.

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