NewCurious how Socialpruf works?Learn more
tiktok analytics
Similar Accounts:
followers
39.1K
impressions
10.6M
likes
196K
comments
360
posts
76
engagement
1.86%
emv
$261K
Average per post
139K

Key Metrics

Distributions

Top Content

#pub Já tinha partilhado aqui que um dos meus objetivos de 2026 é usar menos maquilhagem, apostar mais em skincare e cuidar mais e melhor do meu cabelo 😊 Desde que fui a Marrocos que me apaixonei pelo óleo de argão e este Elixir de Óleo de Argão Marroquino da @herbalessences tem sido um dos produtos que tenho usado neste processo. Bastam 1–2 gotas, no cabelo húmido ou seco, para o sentir mais nutrido, suave e com brilho, e o aroma continua a ser das coisas que mais gosto. #HerbalEssences #ArganOilElixir #ArganOilShampoo #MoroccanMethod
5.60M
1.75K
6
7mo ago
barbarafdeoliveira_nutri
#pub Já tinha partilhado aqui que um dos meus objetivos de 2026 é usar menos maquilhagem, apostar mais em skincare e cuidar mais e melhor do meu cabelo 😊 Desde que fui a Marrocos que me apaixonei pelo óleo de argão e este Elixir de Óleo de Argão Marroquino da @herbalessences tem sido um dos produtos que tenho usado neste processo. Bastam 1–2 gotas, no cabelo húmido ou seco, para o sentir mais nutrido, suave e com brilho, e o aroma continua a ser das coisas que mais gosto. #HerbalEssences #ArganOilElixir #ArganOilShampoo #MoroccanMethod
Tacos recheados de cenoura e queijo 🤌🏾🧡 Diz-me se vais experimentar! Ingredientes (para 2 grandes ou 4 mais pequenos): Para os tacos: 4 cenouras pequenas, 100g de queijo ralado light , 1 ovo e sal q.b. Para a carne: 250g de carne picada (no vídeo cozinhei mais quantidade), sal q.b., 1 colher de chá de alho em pó, 1 colher de chá de pimentão doce, 1 colher de chá de pimenta branca e 100g de polpa de tomate. Para o molho de abacate: 1 abacate maduro, 1 colher de sopa de iogurte grego light, sal q.b. e sumo de 1/2 limão. Para servir: 2 colheres de sopa de queijo cottage e alface. Processo: Começa por ralar a cenoura e colocá-la numa taça. Junta o queijo ralado, o ovo e uma pitada de sal e envolve bem até obteres uma mistura homogénea. Num tabuleiro forrado com papel vegetal, distribui a mistura em círculos finos, ligeiramente achatados, formando as bases dos tacos, e leva ao forno pré-aquecido durante 20 minutos a 190°C, até ficarem dourados e firmes. Enquanto isso, leva a carne picada a uma frigideira, temperada com sal, alho em pó, pimentão doce e pimenta branca e deixa cozinhar. Quando estiver quase pronta, adiciona a polpa de tomate, envolve bem e deixa apurar. Para o molho, esmaga o abacate e mistura com o iogurte grego, o sumo de limão e uma pitada de sal até ficares com um creme suave. Retira os tacos do forno, deixa arrefecer ligeiramente e monta com alface, a carne, o molho de abacate e finaliza com queijo cottage. Sugestão: 1/2 wrap com uma fonte de hidratos de carbono, por exemplo arroz 🤭
840K
46.0K
70
5mo ago
barbarafdeoliveira_nutri
Tacos recheados de cenoura e queijo 🤌🏾🧡 Diz-me se vais experimentar! Ingredientes (para 2 grandes ou 4 mais pequenos): Para os tacos: 4 cenouras pequenas, 100g de queijo ralado light , 1 ovo e sal q.b. Para a carne: 250g de carne picada (no vídeo cozinhei mais quantidade), sal q.b., 1 colher de chá de alho em pó, 1 colher de chá de pimentão doce, 1 colher de chá de pimenta branca e 100g de polpa de tomate. Para o molho de abacate: 1 abacate maduro, 1 colher de sopa de iogurte grego light, sal q.b. e sumo de 1/2 limão. Para servir: 2 colheres de sopa de queijo cottage e alface. Processo: Começa por ralar a cenoura e colocá-la numa taça. Junta o queijo ralado, o ovo e uma pitada de sal e envolve bem até obteres uma mistura homogénea. Num tabuleiro forrado com papel vegetal, distribui a mistura em círculos finos, ligeiramente achatados, formando as bases dos tacos, e leva ao forno pré-aquecido durante 20 minutos a 190°C, até ficarem dourados e firmes. Enquanto isso, leva a carne picada a uma frigideira, temperada com sal, alho em pó, pimentão doce e pimenta branca e deixa cozinhar. Quando estiver quase pronta, adiciona a polpa de tomate, envolve bem e deixa apurar. Para o molho, esmaga o abacate e mistura com o iogurte grego, o sumo de limão e uma pitada de sal até ficares com um creme suave. Retira os tacos do forno, deixa arrefecer ligeiramente e monta com alface, a carne, o molho de abacate e finaliza com queijo cottage. Sugestão: 1/2 wrap com uma fonte de hidratos de carbono, por exemplo arroz 🤭
Frango grelhado com linguíni cremoso - diz-me se vais experimentar 😍 Aproveita e faz o download da minha App @organizate.app com mais de 350 receitas como esta 🤭✨ Usa o cupão “FRANGO” e subscreve 14 dias grátis! Ingredientes 2 peitos de frango Sal qb Queijo creme light 2 tomates pequenos Pesto Esparguete ou linguini 2 abacates Sumo de 1 lima 1 colher de sopa de azeite Processo Faz cortes profundos nos dois peitos de frango e tempera com sal. No meio de cada corte coloca um pouco de queijo creme light, meia fatia de tomate e uma colher de chá de pesto. Leva os peitos de frango à airfryer durante cerca de 20 minutos a 170 °C. Entretanto, coze o esparguete ou linguini em água com uma colher de chá de sal. Prepara o molho triturando os abacates com o sumo de lima, uma colher de chá de sal, o azeite e uma colher de sopa de pesto até obteres um creme homogéneo (podes juntar água para adaptar a cremosidade). Envolve o molho na massa cozida e serve com os peitos de frango por cima.
447K
19.8K
18
5mo ago
barbarafdeoliveira_nutri
Frango grelhado com linguíni cremoso - diz-me se vais experimentar 😍 Aproveita e faz o download da minha App @organizate.app com mais de 350 receitas como esta 🤭✨ Usa o cupão “FRANGO” e subscreve 14 dias grátis! Ingredientes 2 peitos de frango Sal qb Queijo creme light 2 tomates pequenos Pesto Esparguete ou linguini 2 abacates Sumo de 1 lima 1 colher de sopa de azeite Processo Faz cortes profundos nos dois peitos de frango e tempera com sal. No meio de cada corte coloca um pouco de queijo creme light, meia fatia de tomate e uma colher de chá de pesto. Leva os peitos de frango à airfryer durante cerca de 20 minutos a 170 °C. Entretanto, coze o esparguete ou linguini em água com uma colher de chá de sal. Prepara o molho triturando os abacates com o sumo de lima, uma colher de chá de sal, o azeite e uma colher de sopa de pesto até obteres um creme homogéneo (podes juntar água para adaptar a cremosidade). Envolve o molho na massa cozida e serve com os peitos de frango por cima.
Nesta altura do ano há sempre muitas sobras no meu frigorífico :) Não sou a favor do desperdício mas também não sou a favor de andar a comer uma fatia de bolo todos os dias 😬 Esta solução é perfeita para mim! Diz-me se já experimentaste 🤓
446K
17.8K
22
8mo ago
barbarafdeoliveira_nutri
Nesta altura do ano há sempre muitas sobras no meu frigorífico :) Não sou a favor do desperdício mas também não sou a favor de andar a comer uma fatia de bolo todos os dias 😬 Esta solução é perfeita para mim! Diz-me se já experimentaste 🤓
Travessa tipo sushi 🍣 Guarda já e diz-me se vais experimentar! Ingredientes 1 chávena de arroz carolino 2 chávenas de água 1 colher de chá de sal 3 postas de salmão fresco previamente congelado 1 manga madura 1 abacate Sumo de 1 lima Queijo creme tipo Philadelphia light (~4 c sopa) Sementes de sésamo q.b. Ervas aromáticas frescas a gosto (salsa ou cebolinho) Preparação Coloca o arroz, a água e o sal num tacho e deixa cozinhar até o arroz ficar macio. Reserva e deixa arrefecer ligeiramente. Retira a pele e as espinhas das postas de salmão e corta o salmão em cubos pequenos. Tempera com o sumo de lima e uma pitada de sal. Retira metade do salmão e cozinha-o numa frigideira durante alguns minutos, apenas até ficar cozinhado. Assim também pode ser consumido por crianças pequenas. Corta a manga em cubos pequenos e o abacate também em cubos. Numa travessa, coloca o arroz cozido e espalha bem. Barra uma camada de queijo creme por cima do arroz. Distribui metade do salmão já cozinhado, junta a manga e o abacate e finaliza com o restante salmão marinado. Polvilha com sementes de sésamo e ervas aromáticas frescas picadas antes de servir. Podes servir com molho de soja (opcional).
393K
21.2K
38
5mo ago
barbarafdeoliveira_nutri
Travessa tipo sushi 🍣 Guarda já e diz-me se vais experimentar! Ingredientes 1 chávena de arroz carolino 2 chávenas de água 1 colher de chá de sal 3 postas de salmão fresco previamente congelado 1 manga madura 1 abacate Sumo de 1 lima Queijo creme tipo Philadelphia light (~4 c sopa) Sementes de sésamo q.b. Ervas aromáticas frescas a gosto (salsa ou cebolinho) Preparação Coloca o arroz, a água e o sal num tacho e deixa cozinhar até o arroz ficar macio. Reserva e deixa arrefecer ligeiramente. Retira a pele e as espinhas das postas de salmão e corta o salmão em cubos pequenos. Tempera com o sumo de lima e uma pitada de sal. Retira metade do salmão e cozinha-o numa frigideira durante alguns minutos, apenas até ficar cozinhado. Assim também pode ser consumido por crianças pequenas. Corta a manga em cubos pequenos e o abacate também em cubos. Numa travessa, coloca o arroz cozido e espalha bem. Barra uma camada de queijo creme por cima do arroz. Distribui metade do salmão já cozinhado, junta a manga e o abacate e finaliza com o restante salmão marinado. Polvilha com sementes de sésamo e ervas aromáticas frescas picadas antes de servir. Podes servir com molho de soja (opcional).
Bifes enrolados com queijo 😜 Diz-me se vais experimentar e faz o download da App @organizate.app :) Que conta com esta e mais de 350 receitas como esta! Ingredientes: • ~500 Gramas de Bifes de peru • ~100 Gramas de Fatias de queijo flamengo magro (5 unidades) • 1 c chá de sal • 80 Gramas de Sumo de limão (1/2 unidade) • 3 c sopa de Refogado pronto de cebola e alho • 200 Gramas de Polpa de tomate Passos: 1. Começa por dispor os bifes numa tábua (podes colocar um sobre o outro caso não sejam grandes); 2. Depois, tempera com sumo de limão e sal; 3. Coloca agora uma fatia de queijo em cada bife e enrola fechando com um palito; 4. Prepara agora o molho de tomate onde juntas 4 c sopa de refogado pronto e polpa de tomate; 5. Deixa cozinhar uns 5 minutos e junta os bifes enrolados; 6. Tapa a frigideira e deixa cozinhar 7 minutos de cada lado; Está pronto! 😜
299K
8.59K
5
6mo ago
barbarafdeoliveira_nutri
Bifes enrolados com queijo 😜 Diz-me se vais experimentar e faz o download da App @organizate.app :) Que conta com esta e mais de 350 receitas como esta! Ingredientes: • ~500 Gramas de Bifes de peru • ~100 Gramas de Fatias de queijo flamengo magro (5 unidades) • 1 c chá de sal • 80 Gramas de Sumo de limão (1/2 unidade) • 3 c sopa de Refogado pronto de cebola e alho • 200 Gramas de Polpa de tomate Passos: 1. Começa por dispor os bifes numa tábua (podes colocar um sobre o outro caso não sejam grandes); 2. Depois, tempera com sumo de limão e sal; 3. Coloca agora uma fatia de queijo em cada bife e enrola fechando com um palito; 4. Prepara agora o molho de tomate onde juntas 4 c sopa de refogado pronto e polpa de tomate; 5. Deixa cozinhar uns 5 minutos e junta os bifes enrolados; 6. Tapa a frigideira e deixa cozinhar 7 minutos de cada lado; Está pronto! 😜
Wrap de Salmão com Paté de Ovo cremoso 😋 Guarda já e diz-me se ficaste com vontade de experimentar! Ingredientes 2 wraps de trigo 2 queijinhos A Vaca que Ri Rúcula a gosto 2 ovos cozidos 1 colher de sopa de iogurte grego natural light 1 colher de chá de sal 1 colher de chá de pimentão doce 3 fatias de salmão fumado Processo: Coloca os dois wraps na bancada, sobrepondo cerca de um terço de um sobre o outro, para criares uma base maior e mais firme. Barra os queijinhos A Vaca que Ri (light) pelos wraps. Por cima, adiciona um pouco de rúcula. Numa taça, coloca os ovos cozidos e esmaga bem com um garfo até ficarem em migalhas pequenas. Junta o iogurte grego, o sal e o pimentão doce e mistura tudo até obteres um patê cremoso. Espalha esse patê sobre os wraps. Adiciona mais um pouco de rúcula, distribui as fatias de salmão fumado e finaliza com mais um pouco de rúcula. Enrola bem apertado, formando um wrap grande. Leva a uma frigideira antiaderente, em lume médio, e deixa dourar de um lado e do outro até ficar ligeiramente crocante por fora. Retira, deixa arrefecer 1–2 minutos, corta ao meio e está pronto a comer ou a embrulhar para levar.
249K
8.15K
12
7mo ago
barbarafdeoliveira_nutri
Wrap de Salmão com Paté de Ovo cremoso 😋 Guarda já e diz-me se ficaste com vontade de experimentar! Ingredientes 2 wraps de trigo 2 queijinhos A Vaca que Ri Rúcula a gosto 2 ovos cozidos 1 colher de sopa de iogurte grego natural light 1 colher de chá de sal 1 colher de chá de pimentão doce 3 fatias de salmão fumado Processo: Coloca os dois wraps na bancada, sobrepondo cerca de um terço de um sobre o outro, para criares uma base maior e mais firme. Barra os queijinhos A Vaca que Ri (light) pelos wraps. Por cima, adiciona um pouco de rúcula. Numa taça, coloca os ovos cozidos e esmaga bem com um garfo até ficarem em migalhas pequenas. Junta o iogurte grego, o sal e o pimentão doce e mistura tudo até obteres um patê cremoso. Espalha esse patê sobre os wraps. Adiciona mais um pouco de rúcula, distribui as fatias de salmão fumado e finaliza com mais um pouco de rúcula. Enrola bem apertado, formando um wrap grande. Leva a uma frigideira antiaderente, em lume médio, e deixa dourar de um lado e do outro até ficar ligeiramente crocante por fora. Retira, deixa arrefecer 1–2 minutos, corta ao meio e está pronto a comer ou a embrulhar para levar.
Pastéis de Atum com Folhas de Arroz 🤤🤤 Guarda já! Ingredientes (2 pastéis) 1 lata de atum ao natural, escorrido 3 queijinhos A Vaca que Ri Salsa 1 ovo 4 folhas de arroz Sementes de sésamo q.b. Processo: Numa taça, mistura o atum escorrido com os queijinhos e a salsa picada até obteres um recheio homogéneo. Bate o ovo, colca-o num prato com uma ligeira profundidade e passa as folhas de arroz para as amoleceres, sobrepostas. Distribui metade do recheio no centro das folhas e dobra as laterais, formando um pastel bem fechado. Repete o processo para o segundo pastel. Polvilha com sementes de sésamo. Leva à air fryer a 200 ºC durante cerca de 12 minutos, ou até ficarem dourados e crocantes. Ficam ótimos acompanhados por uma salada fresca, um pouco de massa ou simplesmente para levar para a praia ou para um piquenique.
234K
10.4K
33
2mo ago
barbarafdeoliveira_nutri
Pastéis de Atum com Folhas de Arroz 🤤🤤 Guarda já! Ingredientes (2 pastéis) 1 lata de atum ao natural, escorrido 3 queijinhos A Vaca que Ri Salsa 1 ovo 4 folhas de arroz Sementes de sésamo q.b. Processo: Numa taça, mistura o atum escorrido com os queijinhos e a salsa picada até obteres um recheio homogéneo. Bate o ovo, colca-o num prato com uma ligeira profundidade e passa as folhas de arroz para as amoleceres, sobrepostas. Distribui metade do recheio no centro das folhas e dobra as laterais, formando um pastel bem fechado. Repete o processo para o segundo pastel. Polvilha com sementes de sésamo. Leva à air fryer a 200 ºC durante cerca de 12 minutos, ou até ficarem dourados e crocantes. Ficam ótimos acompanhados por uma salada fresca, um pouco de massa ou simplesmente para levar para a praia ou para um piquenique.
Sopa cremosa de abóbora e legumes Ingredientes 500 g de abóbora 1 courgette grande 2 talos de alho francês 4 cenouras pequenas Água Azeite Preparação Começa por preparar todos os legumes: descasca a abóbora, a courgette e as cenouras, retira as pontas quando necessário e corta tudo em pedaços. Lava bem o alho francês e corta-o também. Coloca todos os vegetais numa panela e junta um pouco de água, apenas até atingir cerca de um dedo de altura no fundo. Tapa e deixa cozinhar em lume médio. Nesta fase, os legumes vão libertar a sua própria água, concentrando o sabor e ajudando a criar uma textura mais cremosa. Quando os vegetais começarem a amolecer, adiciona água até cerca de dois terços da panela e deixa cozinhar durante aproximadamente 35 minutos, até estarem bem macios. No final, junta um fio de azeite e tritura tudo muito bem até obteres uma sopa cremosa e homogénea.
211K
7.57K
12
5mo ago
barbarafdeoliveira_nutri
Sopa cremosa de abóbora e legumes Ingredientes 500 g de abóbora 1 courgette grande 2 talos de alho francês 4 cenouras pequenas Água Azeite Preparação Começa por preparar todos os legumes: descasca a abóbora, a courgette e as cenouras, retira as pontas quando necessário e corta tudo em pedaços. Lava bem o alho francês e corta-o também. Coloca todos os vegetais numa panela e junta um pouco de água, apenas até atingir cerca de um dedo de altura no fundo. Tapa e deixa cozinhar em lume médio. Nesta fase, os legumes vão libertar a sua própria água, concentrando o sabor e ajudando a criar uma textura mais cremosa. Quando os vegetais começarem a amolecer, adiciona água até cerca de dois terços da panela e deixa cozinhar durante aproximadamente 35 minutos, até estarem bem macios. No final, junta um fio de azeite e tritura tudo muito bem até obteres uma sopa cremosa e homogénea.
Mãos no ar quem já juntou umas marinheiras com um queijinho babybell 🙌🏽👀
200K
5.94K
10
7mo ago
barbarafdeoliveira_nutri
Mãos no ar quem já juntou umas marinheiras com um queijinho babybell 🙌🏽👀
Diz-me se já sabias 😇 e guarda já! Maionese com apenas 4 ingredientes: 2 ovos cozidos 4 c sopa de iogurte grego light 1 c sopa de azeite Sal qb Processo: Junta todos os ingredientes num copo e tritura com a varinha mágica. Está pronto para reservar no frigorífico e servir! #maionese
185K
5.76K
12
7mo ago
barbarafdeoliveira_nutri
Diz-me se já sabias 😇 e guarda já! Maionese com apenas 4 ingredientes: 2 ovos cozidos 4 c sopa de iogurte grego light 1 c sopa de azeite Sal qb Processo: Junta todos os ingredientes num copo e tritura com a varinha mágica. Está pronto para reservar no frigorífico e servir! #maionese
Massa crocante com frango e molho de iogurte Ingredientes 200 g de massa lacinhos 500 g de bifes de frango 12 tomates cherry 1 chávena de salada iceberg 4 colheres de sopa de iogurte Sumo de meio limão 1 colher de sopa de azeite Pimentão doce a gosto Ervas de Provence a gosto Pimenta branca a gosto Alho em pó a gosto Sal a gosto Molho de soja a gosto Preparação Cozer a massa em água a ferver com sal. Escorrer bem e passar por água fria. Temperar a massa com pimentão doce, ervas de Provence, pimenta branca, alho em pó e envolver bem. Colocar na airfryer a 200 graus durante cerca de 14 minutos, mexendo duas vezes ao longo do tempo até ficar crocante. Saltear os bifes previamente temperados com alho em pó e molho de soja numa frigideira, cortar em pedaços e reservar. Numa taça, juntar a massa crocante com o frango, os tomates cherry e a salada iceberg. Preparar o molho misturando o iogurte, o sumo de limão, o azeite, ervas de Provence, alho em pó e sal. Envolver bem o molho na massa e servir.
168K
5.85K
3
5mo ago
barbarafdeoliveira_nutri
Massa crocante com frango e molho de iogurte Ingredientes 200 g de massa lacinhos 500 g de bifes de frango 12 tomates cherry 1 chávena de salada iceberg 4 colheres de sopa de iogurte Sumo de meio limão 1 colher de sopa de azeite Pimentão doce a gosto Ervas de Provence a gosto Pimenta branca a gosto Alho em pó a gosto Sal a gosto Molho de soja a gosto Preparação Cozer a massa em água a ferver com sal. Escorrer bem e passar por água fria. Temperar a massa com pimentão doce, ervas de Provence, pimenta branca, alho em pó e envolver bem. Colocar na airfryer a 200 graus durante cerca de 14 minutos, mexendo duas vezes ao longo do tempo até ficar crocante. Saltear os bifes previamente temperados com alho em pó e molho de soja numa frigideira, cortar em pedaços e reservar. Numa taça, juntar a massa crocante com o frango, os tomates cherry e a salada iceberg. Preparar o molho misturando o iogurte, o sumo de limão, o azeite, ervas de Provence, alho em pó e sal. Envolver bem o molho na massa e servir.
Tosta cremosa de abacate e ovo - em apenas 10 minutos 🤤 Guarda já e adere à App @organizate.app com mais de 350 receitas como esta! Ingredientes 2 ovos cozidos 3 colheres de sopa de iogurte Pimentão doce a gosto Sal a gosto 1 abacate Sumo de meio limão 1 fatia de pão integral Salsa ou coentros frescos picados Preparação Esmagar os ovos cozidos com a ajuda de um garfo até obter uma textura desfeita. Depois adicionar o iogurte, o pimentão doce e o sal e envolver bem até criar um paté cremoso. Cortar o abacate ao meio, retirar o caroço e o interior e esmagar com um garfo. Adicionar o sumo de limão e o sal ao abacate e envolver bem até ficar homogéneo. Torrar a fatia de pão integral. Barrar o abacate no pão, colocar por cima o paté de ovo e finalizar com salsa ou coentros frescos picados.
149K
4.85K
5
5mo ago
barbarafdeoliveira_nutri
Tosta cremosa de abacate e ovo - em apenas 10 minutos 🤤 Guarda já e adere à App @organizate.app com mais de 350 receitas como esta! Ingredientes 2 ovos cozidos 3 colheres de sopa de iogurte Pimentão doce a gosto Sal a gosto 1 abacate Sumo de meio limão 1 fatia de pão integral Salsa ou coentros frescos picados Preparação Esmagar os ovos cozidos com a ajuda de um garfo até obter uma textura desfeita. Depois adicionar o iogurte, o pimentão doce e o sal e envolver bem até criar um paté cremoso. Cortar o abacate ao meio, retirar o caroço e o interior e esmagar com um garfo. Adicionar o sumo de limão e o sal ao abacate e envolver bem até ficar homogéneo. Torrar a fatia de pão integral. Barrar o abacate no pão, colocar por cima o paté de ovo e finalizar com salsa ou coentros frescos picados.
🍕 Quiche-pizza - uma quiche com sabor a pizza em 30 minutos 🙌🏽 diz-me se vais experimentar! Ingredientes: 1 fio de azeite 1 c chá de alho em pó 200g de cogumelos 4 c sopa de polpa de tomate (a minha é uma mistura caseira de polpa de tomate com alho e queijo ralado) 200g de vegetais congelados Sal qb 4 ovos 2 c sopa de iogurte 80g de queijo ralado light Para a Massa: - podem comprar feita (aconselho as que tenham menos teor de gordura) - podem usar wraps integrais sobrepostos - podem fazer com 150g de farinha de espelta + 35ml de azeite + 70ml de água e sal e pimenta qb Preparação: Começa por saltear os cogumelos com o azeite e o alho em pó. Junta a polpa de tomate, os legumes e envolve. Enquanto isso bate os ovos com o iogurte e junta ao preparado dos cogumelos. Coloca a mistura na massa que escolheste e adiciona o queijo por cima. Leva ao forno, pré-aquecido, a 180ºC durante 20 minutos e está pronto! Uma quiche com sabor a pizza! 🙌🏽
147K
4.52K
4
7mo ago
barbarafdeoliveira_nutri
🍕 Quiche-pizza - uma quiche com sabor a pizza em 30 minutos 🙌🏽 diz-me se vais experimentar! Ingredientes: 1 fio de azeite 1 c chá de alho em pó 200g de cogumelos 4 c sopa de polpa de tomate (a minha é uma mistura caseira de polpa de tomate com alho e queijo ralado) 200g de vegetais congelados Sal qb 4 ovos 2 c sopa de iogurte 80g de queijo ralado light Para a Massa: - podem comprar feita (aconselho as que tenham menos teor de gordura) - podem usar wraps integrais sobrepostos - podem fazer com 150g de farinha de espelta + 35ml de azeite + 70ml de água e sal e pimenta qb Preparação: Começa por saltear os cogumelos com o azeite e o alho em pó. Junta a polpa de tomate, os legumes e envolve. Enquanto isso bate os ovos com o iogurte e junta ao preparado dos cogumelos. Coloca a mistura na massa que escolheste e adiciona o queijo por cima. Leva ao forno, pré-aquecido, a 180ºC durante 20 minutos e está pronto! Uma quiche com sabor a pizza! 🙌🏽
Pudim de Manga - guarda já esta receita cremosa e suave que é perfeita para um mini-snack ou para sobremesa, quando apetece algo doce :) Ingredientes: 1 Manga 50g de Iogurte natural 5g de gelatina neutra 50 ml de água Processo: Começa por triturar a manga com o iogurte. Depois dissolve a gelatina com a água num tacho ao lume. Junta à manga e mistura tudo. Coloca num recipiente e leva ao frigorífico durante, pelo menos, 30 minutos.
95.5K
3.04K
3
5mo ago
barbarafdeoliveira_nutri
Pudim de Manga - guarda já esta receita cremosa e suave que é perfeita para um mini-snack ou para sobremesa, quando apetece algo doce :) Ingredientes: 1 Manga 50g de Iogurte natural 5g de gelatina neutra 50 ml de água Processo: Começa por triturar a manga com o iogurte. Depois dissolve a gelatina com a água num tacho ao lume. Junta à manga e mistura tudo. Coloca num recipiente e leva ao frigorífico durante, pelo menos, 30 minutos.
Crispys de queijo Ingredientes: - 6 folhas de arroz - 2 ovos - 6 queijinhos Babybel Light - Sementes de sésamo Preparação: Bate os dois ovos e coloca-os num prato fundo, mas mais largo e raso. Molha cada folha de arroz de um lado e do outro até ficar bem macia. Coloca um queijinho no centro da folha de arroz, enrola bem e coloca na air fryer. Repete o processo para todas as folhas. No fim, adiciona sementes de sésamo por cima e leva à air fryer durante 4 minutos a 220ºC. Dica: se fizerem o processo com 2 folhas (em vez de ser só uma) garantem que não sai queijo por fora! E está feito 🤌🏽
83.4K
3.68K
8
3mo ago
barbarafdeoliveira_nutri
Crispys de queijo Ingredientes: - 6 folhas de arroz - 2 ovos - 6 queijinhos Babybel Light - Sementes de sésamo Preparação: Bate os dois ovos e coloca-os num prato fundo, mas mais largo e raso. Molha cada folha de arroz de um lado e do outro até ficar bem macia. Coloca um queijinho no centro da folha de arroz, enrola bem e coloca na air fryer. Repete o processo para todas as folhas. No fim, adiciona sementes de sésamo por cima e leva à air fryer durante 4 minutos a 220ºC. Dica: se fizerem o processo com 2 folhas (em vez de ser só uma) garantem que não sai queijo por fora! E está feito 🤌🏽
Sabias? 😜
77.6K
1.56K
2
10mo ago
barbarafdeoliveira_nutri
Sabias? 😜
Como é que nunca tinha pensado nisto antes? Receita na minha App Organiza-te! Faz já o download 👀
74.8K
1.87K
0
1mo ago
barbarafdeoliveira_nutri
Como é que nunca tinha pensado nisto antes? Receita na minha App Organiza-te! Faz já o download 👀
Húmus de Grão e Pimento Assado - diz-me se vais experimentar! 😋😋 Ingredientes: 1/2 pimento vermelho 1 cabeça de alho (vais usar apenas 4 dentes de alho) 1 frasco/lata de grão-de-bico escorrido 1 colher de chá de paprika 1 colher de chá de cominhos Sal a gosto Sumo de 1/2 limão Azeite q.b. Água q.b. (se necessário) Coentros frescos para servir Processo: Corta o pimento ao meio e a cabeça de alho ao meio. Tempera com azeite e uma pitada de sal e leva à air fryer durante cerca de 10 minutos (a 200ºC). Retira cerca de 4 dentes de alho assado da cabeça e coloca num taça juntamente com o pimento assado, o grão, a paprika, os cominhos, o sal e o sumo de limão. Tritura tudo muito bem com a varinha mágica até obteres uma textura cremosa. Se necessário, adiciona um pouco de água para ajustar a consistência. Finaliza com um fio de azeite e coentros frescos por cima.
71.8K
1.87K
5
3mo ago
barbarafdeoliveira_nutri
Húmus de Grão e Pimento Assado - diz-me se vais experimentar! 😋😋 Ingredientes: 1/2 pimento vermelho 1 cabeça de alho (vais usar apenas 4 dentes de alho) 1 frasco/lata de grão-de-bico escorrido 1 colher de chá de paprika 1 colher de chá de cominhos Sal a gosto Sumo de 1/2 limão Azeite q.b. Água q.b. (se necessário) Coentros frescos para servir Processo: Corta o pimento ao meio e a cabeça de alho ao meio. Tempera com azeite e uma pitada de sal e leva à air fryer durante cerca de 10 minutos (a 200ºC). Retira cerca de 4 dentes de alho assado da cabeça e coloca num taça juntamente com o pimento assado, o grão, a paprika, os cominhos, o sal e o sumo de limão. Tritura tudo muito bem com a varinha mágica até obteres uma textura cremosa. Se necessário, adiciona um pouco de água para ajustar a consistência. Finaliza com um fio de azeite e coentros frescos por cima.
Weetabix Bueno 🤪 Guarda já! Ingredientes (serve, pelo menos, 2 pessoas) 4 biscoitos Weetabix Leite ou bebida vegetal (q.b.) 6 colheres de sopa de iogurte natural 2 colheres de sopa de manteiga de avelã 2 colheres de chá de chocolate derretido Avelãs picadas (q.b.) 3 pedaços de Kinder Bueno Processo: Coloca os Weetabix no fundo de uma taça e cobre com leite ou bebida vegetal até ficarem bem embebidos. Leva ao frigorífico durante cerca de 5 minutos, para que absorvam o líquido e fiquem com uma textura mais cremosa. Enquanto isso, mistura o iogurte natural com a manteiga de avelã até obteres um creme homogéneo. Retira a taça do frigorífico e coloca esta mistura por cima dos Weetabix já hidratados. Finaliza com chocolate derretido, avelãs picadas e pedaços de Kinder Bueno.
60.5K
1.23K
4
4mo ago
barbarafdeoliveira_nutri
Weetabix Bueno 🤪 Guarda já! Ingredientes (serve, pelo menos, 2 pessoas) 4 biscoitos Weetabix Leite ou bebida vegetal (q.b.) 6 colheres de sopa de iogurte natural 2 colheres de sopa de manteiga de avelã 2 colheres de chá de chocolate derretido Avelãs picadas (q.b.) 3 pedaços de Kinder Bueno Processo: Coloca os Weetabix no fundo de uma taça e cobre com leite ou bebida vegetal até ficarem bem embebidos. Leva ao frigorífico durante cerca de 5 minutos, para que absorvam o líquido e fiquem com uma textura mais cremosa. Enquanto isso, mistura o iogurte natural com a manteiga de avelã até obteres um creme homogéneo. Retira a taça do frigorífico e coloca esta mistura por cima dos Weetabix já hidratados. Finaliza com chocolate derretido, avelãs picadas e pedaços de Kinder Bueno.

Nutricionista Bárbara Oliveira (@barbarafdeoliveira_nutri) Tiktok Stats & Analytics

Nutricionista Bárbara Oliveira (@barbarafdeoliveira_nutri) has 39.1K Tiktok followers with a 1.86% engagement rate over the past 12 months. Across 76.0 videos, Nutricionista Bárbara Oliveira received 196K total likes and 10.6M views, averaging 2.58K likes per video. This page tracks Nutricionista Bárbara Oliveira's performance metrics, top content, and engagement trends — updated daily.

Nutricionista Bárbara Oliveira (@barbarafdeoliveira_nutri) Tiktok Analytics FAQ

How many TikTok followers does Nutricionista Bárbara Oliveira have?+
Nutricionista Bárbara Oliveira (@barbarafdeoliveira_nutri) has 39.1K TikTok followers as of September 2026.
What is Nutricionista Bárbara Oliveira's TikTok engagement rate?+
Nutricionista Bárbara Oliveira's TikTok engagement rate is 1.86% over the last 12 months, based on 76.0 videos.
How many likes does Nutricionista Bárbara Oliveira get on TikTok?+
Nutricionista Bárbara Oliveira received 196K total likes across 76.0 videos in the last 12 months, averaging 2.58K likes per video.
How many TikTok views does Nutricionista Bárbara Oliveira get?+
Nutricionista Bárbara Oliveira's TikTok content generated 10.6M total views over the last 12 months.