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#pub Já tinha partilhado aqui que um dos meus objetivos de 2026 é usar menos maquilhagem, apostar mais em skincare e cuidar mais e melhor do meu cabelo 😊 Desde que fui a Marrocos que me apaixonei pelo óleo de argão e este Elixir de Óleo de Argão Marroquino da @herbalessencespt tem sido um dos produtos que tenho usado neste processo. Bastam 1–2 gotas, no cabelo húmido ou seco, para o sentir mais nutrido, suave e com brilho, e o aroma continua a ser das coisas que mais gosto. #HerbalEssences #ArganOilElixir #ArganOilShampoo #MoroccanMethod
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8mo ago
barbarafdeoliveira_nutri
#pub Já tinha partilhado aqui que um dos meus objetivos de 2026 é usar menos maquilhagem, apostar mais em skincare e cuidar mais e melhor do meu cabelo 😊 Desde que fui a Marrocos que me apaixonei pelo óleo de argão e este Elixir de Óleo de Argão Marroquino da @herbalessencespt tem sido um dos produtos que tenho usado neste processo. Bastam 1–2 gotas, no cabelo húmido ou seco, para o sentir mais nutrido, suave e com brilho, e o aroma continua a ser das coisas que mais gosto. #HerbalEssences #ArganOilElixir #ArganOilShampoo #MoroccanMethod
Diz-me se já sabias 😇 e guarda já! Maionese com apenas 4 ingredientes: 2 ovos cozidos 4 c sopa de iogurte grego light 1 c sopa de azeite Sal qb Processo: Junta todos os ingredientes num copo e tritura com a varinha mágica. Está pronto para reservar no frigorífico e servir! #maionese
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8mo ago
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Diz-me se já sabias 😇 e guarda já! Maionese com apenas 4 ingredientes: 2 ovos cozidos 4 c sopa de iogurte grego light 1 c sopa de azeite Sal qb Processo: Junta todos os ingredientes num copo e tritura com a varinha mágica. Está pronto para reservar no frigorífico e servir! #maionese
Arroz de Cenoura e Pescada - pronto em menos de 20 min. 🥕 Já sabem que prática é o meu nome do meio e posso-vos garantir que mesmo sendo prática e básica nas receitas que faço, pelo menos os meus filhos adoram 🤣 Este arroz fica bem cremoso e é uma preparação rápida e que pode ser feita ao mesmo tempo que outras receitas! Ingredientes: 500g de pescada 250g de arroz carolino 3 cenouras 1 molho de salsa Sal Processo: Num tacho ao lume, coloca a pescada e adiciona a água a ferver. Deixa a pescada cozer uns 5 minutos com a tampa e depois adiciona o arroz e a cenoura ralada. Tapa o tacho e deixa cozinhar durante uns 10 minutos em lume brando. Desfaz ligeiramente a pescada, retifica com sal e por fim, adiciona a salsa picada e envolve. Serve com mais salsa por cima!
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11mo ago
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Arroz de Cenoura e Pescada - pronto em menos de 20 min. 🥕 Já sabem que prática é o meu nome do meio e posso-vos garantir que mesmo sendo prática e básica nas receitas que faço, pelo menos os meus filhos adoram 🤣 Este arroz fica bem cremoso e é uma preparação rápida e que pode ser feita ao mesmo tempo que outras receitas! Ingredientes: 500g de pescada 250g de arroz carolino 3 cenouras 1 molho de salsa Sal Processo: Num tacho ao lume, coloca a pescada e adiciona a água a ferver. Deixa a pescada cozer uns 5 minutos com a tampa e depois adiciona o arroz e a cenoura ralada. Tapa o tacho e deixa cozinhar durante uns 10 minutos em lume brando. Desfaz ligeiramente a pescada, retifica com sal e por fim, adiciona a salsa picada e envolve. Serve com mais salsa por cima!
pub Já sabes que sou a favor de que ser saudável não é fazer tudo “na perfeição”. É saber adaptar-nos e fazer a melhor escolha possível com a realidade que temos naquele momento 😊 Foi exatamente isso que fiz neste dia. Encontrei uma solução prática, mas que continuava a reunir aquilo que procuro numa refeição: uma fonte de hidratos de carbono, proteína, fibra e ingredientes que me deixassem saciada durante a tarde. Esta nova Salada Fibra da @vitacressportugal junta massa integral, folhas verdes, falafel, sementes, queijo e molho de iogurte, e fornece ainda 12 g de fibra, contribuindo para uma maior saciedade e uma libertação de energia mais equilibrada ao longo do dia. Mais importante do que perfeccionismos, são as escolhas consistentes que conseguimos manter, mesmo quando o dia não corre como tínhamos planeado 🙌🏽 Já experimentaste esta nova Salada Fibra Vitacress? 🤤🤤
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2mo ago
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pub Já sabes que sou a favor de que ser saudável não é fazer tudo “na perfeição”. É saber adaptar-nos e fazer a melhor escolha possível com a realidade que temos naquele momento 😊 Foi exatamente isso que fiz neste dia. Encontrei uma solução prática, mas que continuava a reunir aquilo que procuro numa refeição: uma fonte de hidratos de carbono, proteína, fibra e ingredientes que me deixassem saciada durante a tarde. Esta nova Salada Fibra da @vitacressportugal junta massa integral, folhas verdes, falafel, sementes, queijo e molho de iogurte, e fornece ainda 12 g de fibra, contribuindo para uma maior saciedade e uma libertação de energia mais equilibrada ao longo do dia. Mais importante do que perfeccionismos, são as escolhas consistentes que conseguimos manter, mesmo quando o dia não corre como tínhamos planeado 🙌🏽 Já experimentaste esta nova Salada Fibra Vitacress? 🤤🤤
Salada de Massinhas com Molho de Lima - Guarda já! 🤪☺️ E diz-me nos comentários se vais experimentar! Ingredientes: * 500 g de massa * 1 lata de grão-de-bico, escorrida * 2 c chá de paprika * 2 c chá de cominhos * Tomates cherry, cortados ao meio * Azeitonas q.b. * Queijo mozzarella q.b. * Cenoura ralada q.b. Para o molho * 4 c. sopa de iogurte grego light * Sumo de 1 lima * Raspa de 1 lima * 1 fio de azeite * Ervas de Provence q.b. * Sal q.b. Preparação 1. Tempera o grão-de-bico com a paprika e os cominhos. Coloca na air fryer durante 10 minutos a 200°C. 2. Entretanto, prepara o molho misturando o iogurte grego, o sumo e a raspa de lima, o azeite, as ervas de Provence e o sal. Envolve bem até obteres um molho homogéneo. 3. Coze a massa, deixando-a al dente. Escorre e deixa arrefecer ligeiramente. 4. Numa taça grande, junta a massa, os tomates cherry, o grão-de-bico crocante, as azeitonas, a mozzarella e a cenoura ralada. 5. Adiciona o molho de iogurte e lima e envolve tudo muito bem. 6. Serve de imediato ou guarda no frigorífico até ao momento de servir.
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3mo ago
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Salada de Massinhas com Molho de Lima - Guarda já! 🤪☺️ E diz-me nos comentários se vais experimentar! Ingredientes: * 500 g de massa * 1 lata de grão-de-bico, escorrida * 2 c chá de paprika * 2 c chá de cominhos * Tomates cherry, cortados ao meio * Azeitonas q.b. * Queijo mozzarella q.b. * Cenoura ralada q.b. Para o molho * 4 c. sopa de iogurte grego light * Sumo de 1 lima * Raspa de 1 lima * 1 fio de azeite * Ervas de Provence q.b. * Sal q.b. Preparação 1. Tempera o grão-de-bico com a paprika e os cominhos. Coloca na air fryer durante 10 minutos a 200°C. 2. Entretanto, prepara o molho misturando o iogurte grego, o sumo e a raspa de lima, o azeite, as ervas de Provence e o sal. Envolve bem até obteres um molho homogéneo. 3. Coze a massa, deixando-a al dente. Escorre e deixa arrefecer ligeiramente. 4. Numa taça grande, junta a massa, os tomates cherry, o grão-de-bico crocante, as azeitonas, a mozzarella e a cenoura ralada. 5. Adiciona o molho de iogurte e lima e envolve tudo muito bem. 6. Serve de imediato ou guarda no frigorífico até ao momento de servir.
Tacos recheados de cenoura e queijo 🤌🏾🧡 Diz-me se vais experimentar! Ingredientes (para 2 grandes ou 4 mais pequenos): Para os tacos: 4 cenouras pequenas, 100g de queijo ralado light , 1 ovo e sal q.b. Para a carne: 250g de carne picada (no vídeo cozinhei mais quantidade), sal q.b., 1 colher de chá de alho em pó, 1 colher de chá de pimentão doce, 1 colher de chá de pimenta branca e 100g de polpa de tomate. Para o molho de abacate: 1 abacate maduro, 1 colher de sopa de iogurte grego light, sal q.b. e sumo de 1/2 limão. Para servir: 2 colheres de sopa de queijo cottage e alface. Processo: Começa por ralar a cenoura e colocá-la numa taça. Junta o queijo ralado, o ovo e uma pitada de sal e envolve bem até obteres uma mistura homogénea. Num tabuleiro forrado com papel vegetal, distribui a mistura em círculos finos, ligeiramente achatados, formando as bases dos tacos, e leva ao forno pré-aquecido durante 20 minutos a 190°C, até ficarem dourados e firmes. Enquanto isso, leva a carne picada a uma frigideira, temperada com sal, alho em pó, pimentão doce e pimenta branca e deixa cozinhar. Quando estiver quase pronta, adiciona a polpa de tomate, envolve bem e deixa apurar. Para o molho, esmaga o abacate e mistura com o iogurte grego, o sumo de limão e uma pitada de sal até ficares com um creme suave. Retira os tacos do forno, deixa arrefecer ligeiramente e monta com alface, a carne, o molho de abacate e finaliza com queijo cottage. Sugestão de refeição : 1/2 taco com uma fonte de hidratos de carbono, por exemplo arroz 🤭
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6mo ago
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Tacos recheados de cenoura e queijo 🤌🏾🧡 Diz-me se vais experimentar! Ingredientes (para 2 grandes ou 4 mais pequenos): Para os tacos: 4 cenouras pequenas, 100g de queijo ralado light , 1 ovo e sal q.b. Para a carne: 250g de carne picada (no vídeo cozinhei mais quantidade), sal q.b., 1 colher de chá de alho em pó, 1 colher de chá de pimentão doce, 1 colher de chá de pimenta branca e 100g de polpa de tomate. Para o molho de abacate: 1 abacate maduro, 1 colher de sopa de iogurte grego light, sal q.b. e sumo de 1/2 limão. Para servir: 2 colheres de sopa de queijo cottage e alface. Processo: Começa por ralar a cenoura e colocá-la numa taça. Junta o queijo ralado, o ovo e uma pitada de sal e envolve bem até obteres uma mistura homogénea. Num tabuleiro forrado com papel vegetal, distribui a mistura em círculos finos, ligeiramente achatados, formando as bases dos tacos, e leva ao forno pré-aquecido durante 20 minutos a 190°C, até ficarem dourados e firmes. Enquanto isso, leva a carne picada a uma frigideira, temperada com sal, alho em pó, pimentão doce e pimenta branca e deixa cozinhar. Quando estiver quase pronta, adiciona a polpa de tomate, envolve bem e deixa apurar. Para o molho, esmaga o abacate e mistura com o iogurte grego, o sumo de limão e uma pitada de sal até ficares com um creme suave. Retira os tacos do forno, deixa arrefecer ligeiramente e monta com alface, a carne, o molho de abacate e finaliza com queijo cottage. Sugestão de refeição : 1/2 taco com uma fonte de hidratos de carbono, por exemplo arroz 🤭
Batata-doce assada com húmus cremoso e grão crocante 🤤🤤🤤 tão tão tão bom! Guardem e façam! 🥲🫰🏽🤍 Ingredientes 2 batatas-doces 400 g de grão-de-bico cozido Azeite (cerca de 30 ml para o húmus + spray ou um fio para as batatas e grão) Paprika fumada (1 colher de chá + extra para temperar) Alho em pó (a gosto) Cominhos (1 colher de chá) 1 colher de sopa de tahini Sumo de limão (opcional) Sal (a gosto) Beterraba cozida, cortada em cubos Queijo feta, cortado em cubos Coentros frescos Preparação Começa por cortar as batatas-doces ao meio no sentido longitudinal e fazer cortes leves em cruz na superfície. Tempera com azeite, sal e paprika fumada e leva à airfryer a 180 ºC durante cerca de 40 minutos, até ficarem macias. Divide o grão-de-bico em duas partes. Uma delas é temperada com paprika e alho em pó, envolve bem e leva à airfryer a 200 ºC durante cerca de 10 minutos, até ficar crocante. A outra metade do grão é usada para o húmus: adiciona azeite, paprika, cominhos, tahini e, se quiseres, sumo de limão. Tritura até obteres uma textura cremosa. Quando as batatas estiverem prontas, coloca o húmus por cima, junta o grão crocante, a beterraba e o queijo feta em cubos e finaliza com coentros frescos. Fica uma combinação muito equilibrada: tens hidratos de carbono complexos da batata-doce, proteína vegetal do grão, gordura saudável do azeite e tahini, e ainda textura (cremoso + crocante) que faz toda a diferença.
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5mo ago
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Batata-doce assada com húmus cremoso e grão crocante 🤤🤤🤤 tão tão tão bom! Guardem e façam! 🥲🫰🏽🤍 Ingredientes 2 batatas-doces 400 g de grão-de-bico cozido Azeite (cerca de 30 ml para o húmus + spray ou um fio para as batatas e grão) Paprika fumada (1 colher de chá + extra para temperar) Alho em pó (a gosto) Cominhos (1 colher de chá) 1 colher de sopa de tahini Sumo de limão (opcional) Sal (a gosto) Beterraba cozida, cortada em cubos Queijo feta, cortado em cubos Coentros frescos Preparação Começa por cortar as batatas-doces ao meio no sentido longitudinal e fazer cortes leves em cruz na superfície. Tempera com azeite, sal e paprika fumada e leva à airfryer a 180 ºC durante cerca de 40 minutos, até ficarem macias. Divide o grão-de-bico em duas partes. Uma delas é temperada com paprika e alho em pó, envolve bem e leva à airfryer a 200 ºC durante cerca de 10 minutos, até ficar crocante. A outra metade do grão é usada para o húmus: adiciona azeite, paprika, cominhos, tahini e, se quiseres, sumo de limão. Tritura até obteres uma textura cremosa. Quando as batatas estiverem prontas, coloca o húmus por cima, junta o grão crocante, a beterraba e o queijo feta em cubos e finaliza com coentros frescos. Fica uma combinação muito equilibrada: tens hidratos de carbono complexos da batata-doce, proteína vegetal do grão, gordura saudável do azeite e tahini, e ainda textura (cremoso + crocante) que faz toda a diferença.
Nesta altura do ano há sempre muitas sobras no meu frigorífico :) Não sou a favor do desperdício mas também não sou a favor de andar a comer uma fatia de bolo todos os dias 😬 Esta solução é perfeita para mim! Diz-me se já experimentaste 🤓
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8mo ago
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Nesta altura do ano há sempre muitas sobras no meu frigorífico :) Não sou a favor do desperdício mas também não sou a favor de andar a comer uma fatia de bolo todos os dias 😬 Esta solução é perfeita para mim! Diz-me se já experimentaste 🤓
Hambúrgueres de pescada - quem já experimentou? 🙌🏽🫣 Receita completa na @organizate.app 🙌🏽 Precisas apenas de filetes de pescada, ovos e salsa (e claro, temperar com sal e pimenta a gosto) 👍🏽
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10mo ago
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Hambúrgueres de pescada - quem já experimentou? 🙌🏽🫣 Receita completa na @organizate.app 🙌🏽 Precisas apenas de filetes de pescada, ovos e salsa (e claro, temperar com sal e pimenta a gosto) 👍🏽
Bolinhos de arroz com salmão cremoso marinado 😋 Ingredientes 2 lombinhos de salmão Arroz carolino cozido (com textura mais cremosa) Sumo de meio limão Sal q.b. 1 colher de sopa bem cheia de queijo creme light (tipo Philadelphia Light) Meia colher de sopa de polpa de tomate Meio abacate Sementes de sésamo q.b. Azeite em spray Preparação Começa por retirar a pele do salmão e cortar em pedaços pequenos. Tempera com o sumo de limão e sal e deixa marinar enquanto preparas o restante. Com o arroz já cozido e ainda com uma textura mais cremosa, molda pequenos bolinhos com as mãos, formando bolinhas e achatando ligeiramente. Leva-os a uma frigideira antiaderente com um pouco de azeite em spray e deixa dourar cerca de cinco minutos de cada lado, até ficarem ligeiramente tostados por fora. À parte, prepara o molho misturando bem o queijo creme light com a polpa de tomate até obteres uma textura homogénea. Adiciona o salmão marinado a este molho e envolve bem, deixando cozinhar até o salmão ficar tenro e cremoso. Esmaga o meio abacate e divide em três porções. Serve o salmão cremoso por cima de cada bolinho de arroz, acrescenta uma pequena porção de abacate em cada um e finaliza com sementes de sésamo por cima.
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5mo ago
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Bolinhos de arroz com salmão cremoso marinado 😋 Ingredientes 2 lombinhos de salmão Arroz carolino cozido (com textura mais cremosa) Sumo de meio limão Sal q.b. 1 colher de sopa bem cheia de queijo creme light (tipo Philadelphia Light) Meia colher de sopa de polpa de tomate Meio abacate Sementes de sésamo q.b. Azeite em spray Preparação Começa por retirar a pele do salmão e cortar em pedaços pequenos. Tempera com o sumo de limão e sal e deixa marinar enquanto preparas o restante. Com o arroz já cozido e ainda com uma textura mais cremosa, molda pequenos bolinhos com as mãos, formando bolinhas e achatando ligeiramente. Leva-os a uma frigideira antiaderente com um pouco de azeite em spray e deixa dourar cerca de cinco minutos de cada lado, até ficarem ligeiramente tostados por fora. À parte, prepara o molho misturando bem o queijo creme light com a polpa de tomate até obteres uma textura homogénea. Adiciona o salmão marinado a este molho e envolve bem, deixando cozinhar até o salmão ficar tenro e cremoso. Esmaga o meio abacate e divide em três porções. Serve o salmão cremoso por cima de cada bolinho de arroz, acrescenta uma pequena porção de abacate em cada um e finaliza com sementes de sésamo por cima.
Travessa tipo sushi 🍣 Guarda já e diz-me se vais experimentar! Ingredientes 1 chávena de arroz carolino 2 chávenas de água 1 colher de chá de sal 3 postas de salmão fresco previamente congelado 1 manga madura 1 abacate Sumo de 1 lima Queijo creme tipo Philadelphia light (~4 c sopa) Sementes de sésamo q.b. Ervas aromáticas frescas a gosto (salsa ou cebolinho) Preparação Coloca o arroz, a água e o sal num tacho e deixa cozinhar até o arroz ficar macio. Reserva e deixa arrefecer ligeiramente. Retira a pele e as espinhas das postas de salmão e corta o salmão em cubos pequenos. Tempera com o sumo de lima e uma pitada de sal. Retira metade do salmão e cozinha-o numa frigideira durante alguns minutos, apenas até ficar cozinhado. Assim também pode ser consumido por crianças pequenas. Corta a manga em cubos pequenos e o abacate também em cubos. Numa travessa, coloca o arroz cozido e espalha bem. Barra uma camada de queijo creme por cima do arroz. Distribui metade do salmão já cozinhado, junta a manga e o abacate e finaliza com o restante salmão marinado. Polvilha com sementes de sésamo e ervas aromáticas frescas picadas antes de servir. Podes servir com molho de soja (opcional).
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6mo ago
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Travessa tipo sushi 🍣 Guarda já e diz-me se vais experimentar! Ingredientes 1 chávena de arroz carolino 2 chávenas de água 1 colher de chá de sal 3 postas de salmão fresco previamente congelado 1 manga madura 1 abacate Sumo de 1 lima Queijo creme tipo Philadelphia light (~4 c sopa) Sementes de sésamo q.b. Ervas aromáticas frescas a gosto (salsa ou cebolinho) Preparação Coloca o arroz, a água e o sal num tacho e deixa cozinhar até o arroz ficar macio. Reserva e deixa arrefecer ligeiramente. Retira a pele e as espinhas das postas de salmão e corta o salmão em cubos pequenos. Tempera com o sumo de lima e uma pitada de sal. Retira metade do salmão e cozinha-o numa frigideira durante alguns minutos, apenas até ficar cozinhado. Assim também pode ser consumido por crianças pequenas. Corta a manga em cubos pequenos e o abacate também em cubos. Numa travessa, coloca o arroz cozido e espalha bem. Barra uma camada de queijo creme por cima do arroz. Distribui metade do salmão já cozinhado, junta a manga e o abacate e finaliza com o restante salmão marinado. Polvilha com sementes de sésamo e ervas aromáticas frescas picadas antes de servir. Podes servir com molho de soja (opcional).
Pub Como é que nunca tinha pensado nisto? 🤤 Nova receita de entrada na @organizate.app 🙌🏽
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2mo ago
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Pub Como é que nunca tinha pensado nisto? 🤤 Nova receita de entrada na @organizate.app 🙌🏽
Lasanha mexicana de atum - Guarda já! 😇 Ingredientes: 2 c. sopa do meu refogado pronto (1 cebola + 5 dentes de alho + 150 ml azeite, tudo triturado) 6 latas de atum ao natural (em água) 500 g de polpa de tomate 6 wraps integrais (vais usar 2 por camada) 200 ml de natas de soja (para substituir o molho Béchamel) Queijo ralado de leite q.b. Processo: Começa por colocar duas colheres de sopa do refogado pronto numa frigideira. Deixa aquecer um pouco e junta o atum escorrido. Adiciona a polpa de tomate, envolve bem e deixa a refogar cerca de 5 minutos. Depois começa a montar a “lasanha” numa travessa: Coloca 2 wraps integrais no fundo, espalha metade do preparado de atum por cima e finaliza com um pouco de queijo ralado. Repete novamente com 2 wraps integrais, a outra metade do preparado e mais queijo ralado. Termina com os últimos 2 wraps integrais, rega com as natas de soja e finaliza com mais queijo ralado. Leva ao forno pré-aquecido, em modo grill, durante 10 minutos a 180°C. Fica deliciosa e não podia ser mais prática 😇
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10mo ago
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Lasanha mexicana de atum - Guarda já! 😇 Ingredientes: 2 c. sopa do meu refogado pronto (1 cebola + 5 dentes de alho + 150 ml azeite, tudo triturado) 6 latas de atum ao natural (em água) 500 g de polpa de tomate 6 wraps integrais (vais usar 2 por camada) 200 ml de natas de soja (para substituir o molho Béchamel) Queijo ralado de leite q.b. Processo: Começa por colocar duas colheres de sopa do refogado pronto numa frigideira. Deixa aquecer um pouco e junta o atum escorrido. Adiciona a polpa de tomate, envolve bem e deixa a refogar cerca de 5 minutos. Depois começa a montar a “lasanha” numa travessa: Coloca 2 wraps integrais no fundo, espalha metade do preparado de atum por cima e finaliza com um pouco de queijo ralado. Repete novamente com 2 wraps integrais, a outra metade do preparado e mais queijo ralado. Termina com os últimos 2 wraps integrais, rega com as natas de soja e finaliza com mais queijo ralado. Leva ao forno pré-aquecido, em modo grill, durante 10 minutos a 180°C. Fica deliciosa e não podia ser mais prática 😇
Sabias? Guarda já e Feliz dia de S. Martinho 🌰 Ingredientes: Castanhas, Sal e Água Processo: Lava bem as castanhas e faz dois cortes em x em cada uma; Borrifa um pouco de água sobre as castanhas e adiciona o sal a gosto; Leva ao micro-ondas durante 4 minutos, juntamente com outra taça com água, na potência máxima; Deixa repousar durante 1-2 minutos antes de descascar; Estão prontas 😊🌰🤌🏾 Dica: Se necessário, ajusta o tempo no microondas consoante a sua potência e o tamanho das castanhas;
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10mo ago
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Sabias? Guarda já e Feliz dia de S. Martinho 🌰 Ingredientes: Castanhas, Sal e Água Processo: Lava bem as castanhas e faz dois cortes em x em cada uma; Borrifa um pouco de água sobre as castanhas e adiciona o sal a gosto; Leva ao micro-ondas durante 4 minutos, juntamente com outra taça com água, na potência máxima; Deixa repousar durante 1-2 minutos antes de descascar; Estão prontas 😊🌰🤌🏾 Dica: Se necessário, ajusta o tempo no microondas consoante a sua potência e o tamanho das castanhas;
Banoffee Pie - diz-me se queres provar 😋 Ingredientes: 2 biscoitos Weetabix 200 ml de leite ou bebida vegetal 4 c sopa de pudim proteico de caramelo 1 banana as rodelas 4 c sopa de iogurte grego light Raspas de chocolate qb Processo: Começa por colocar o biscoito numa travessa pequena e cobre com o leite ou bebida vegetal. Leva ao frigorífico durante 10 minutos. Depois adiciona o pudim proteico de caramelo, rodelas de banana, iogurte e por fim raspas de chocolate!
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7mo ago
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Banoffee Pie - diz-me se queres provar 😋 Ingredientes: 2 biscoitos Weetabix 200 ml de leite ou bebida vegetal 4 c sopa de pudim proteico de caramelo 1 banana as rodelas 4 c sopa de iogurte grego light Raspas de chocolate qb Processo: Começa por colocar o biscoito numa travessa pequena e cobre com o leite ou bebida vegetal. Leva ao frigorífico durante 10 minutos. Depois adiciona o pudim proteico de caramelo, rodelas de banana, iogurte e por fim raspas de chocolate!
Bombons de framboesa & chocolate - diz-me nos comentários se já experimentaste estes bombons deliciosos! 😋 Ingredientes: 4 bolachas de arroz 4 c sopa de iogurte magro 60g de chocolate (podes derreter mais para fazer volume) Uma dúzia de framboesas Processo: Começa por esfarelar as bolachas de arroz com ajuda das mãos ou de um liquidificador de alimentos. Depois junta o iogurte e as framboesas e envolve tudo até formares uma massa homogénea. Forma 7 bolinhas com a massa obtida e leva-as ao congelador durante, pelo menos, uma hora. Enquanto isso derrete chocolate e , quando as bolas estiverem rijas, mergulha cada bola no chocolate derretido. Leva mais um pouco ao frigorífico e estão prontas!
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9mo ago
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Bombons de framboesa & chocolate - diz-me nos comentários se já experimentaste estes bombons deliciosos! 😋 Ingredientes: 4 bolachas de arroz 4 c sopa de iogurte magro 60g de chocolate (podes derreter mais para fazer volume) Uma dúzia de framboesas Processo: Começa por esfarelar as bolachas de arroz com ajuda das mãos ou de um liquidificador de alimentos. Depois junta o iogurte e as framboesas e envolve tudo até formares uma massa homogénea. Forma 7 bolinhas com a massa obtida e leva-as ao congelador durante, pelo menos, uma hora. Enquanto isso derrete chocolate e , quando as bolas estiverem rijas, mergulha cada bola no chocolate derretido. Leva mais um pouco ao frigorífico e estão prontas!
Pastéis de Atum com Folhas de Arroz 🤤🤤 Guarda já! Ingredientes (2 pastéis) 1 lata de atum ao natural, escorrido 3 queijinhos A Vaca que Ri Salsa 1 ovo 4 folhas de arroz Sementes de sésamo q.b. Processo: Numa taça, mistura o atum escorrido com os queijinhos e a salsa picada até obteres um recheio homogéneo. Bate o ovo, colca-o num prato com uma ligeira profundidade e passa as folhas de arroz para as amoleceres, sobrepostas. Distribui metade do recheio no centro das folhas e dobra as laterais, formando um pastel bem fechado. Repete o processo para o segundo pastel. Polvilha com sementes de sésamo. Leva à air fryer a 200 ºC durante cerca de 12 minutos, ou até ficarem dourados e crocantes. Ficam ótimos acompanhados por uma salada fresca, um pouco de massa ou simplesmente para levar para a praia ou para um piquenique.
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Pastéis de Atum com Folhas de Arroz 🤤🤤 Guarda já! Ingredientes (2 pastéis) 1 lata de atum ao natural, escorrido 3 queijinhos A Vaca que Ri Salsa 1 ovo 4 folhas de arroz Sementes de sésamo q.b. Processo: Numa taça, mistura o atum escorrido com os queijinhos e a salsa picada até obteres um recheio homogéneo. Bate o ovo, colca-o num prato com uma ligeira profundidade e passa as folhas de arroz para as amoleceres, sobrepostas. Distribui metade do recheio no centro das folhas e dobra as laterais, formando um pastel bem fechado. Repete o processo para o segundo pastel. Polvilha com sementes de sésamo. Leva à air fryer a 200 ºC durante cerca de 12 minutos, ou até ficarem dourados e crocantes. Ficam ótimos acompanhados por uma salada fresca, um pouco de massa ou simplesmente para levar para a praia ou para um piquenique.
Chegou aquela altura do ano em que esta receita é um mimo ☕️❄️🧣 Guarda já e diz-me nos comentários se já experimentaste! E segue já a nossa App @organizate.app para estares a par de como aceder a mais receitas como esta! Ingredientes: 1 fatia de pão 1 ovo 2 tomates cherry’s Orégãos Sal qb 1 c sopa de queijo ralado (opcional) Preparação: Esmaga o interior do pão com a ajuda de uma colher e coloca os ingredientes no seu interior. Leva a uma frigideira 2 minutos de cada lado com a tampa fechada. Voila! Pronta a devorar 🤪🤪
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10mo ago
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Chegou aquela altura do ano em que esta receita é um mimo ☕️❄️🧣 Guarda já e diz-me nos comentários se já experimentaste! E segue já a nossa App @organizate.app para estares a par de como aceder a mais receitas como esta! Ingredientes: 1 fatia de pão 1 ovo 2 tomates cherry’s Orégãos Sal qb 1 c sopa de queijo ralado (opcional) Preparação: Esmaga o interior do pão com a ajuda de uma colher e coloca os ingredientes no seu interior. Leva a uma frigideira 2 minutos de cada lado com a tampa fechada. Voila! Pronta a devorar 🤪🤪
Pub Frango grelhado com linguíni cremoso - diz-me se vais experimentar 😍 Aproveita e faz o download da minha App @organizate.app com mais de 350 receitas como esta 🤭✨ Usa o cupão “FRANGO” e subscreve 14 dias grátis! Ingredientes 2 peitos de frango Sal qb Queijo creme light 2 tomates pequenos Pesto Esparguete ou linguini 2 abacates Sumo de 1 lima 1 colher de sopa de azeite Processo Faz cortes profundos nos dois peitos de frango e tempera com sal. No meio de cada corte coloca um pouco de queijo creme light, meia fatia de tomate e uma colher de chá de pesto. Leva os peitos de frango à airfryer durante cerca de 20 minutos a 170 °C. Entretanto, coze o esparguete ou linguini em água com uma colher de chá de sal. Prepara o molho triturando os abacates com o sumo de lima, uma colher de chá de sal, o azeite e uma colher de sopa de pesto até obteres um creme homogéneo (podes juntar água para adaptar a cremosidade). Envolve o molho na massa cozida e serve com os peitos de frango por cima.
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6mo ago
barbarafdeoliveira_nutri
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🍕 Quiche-pizza - uma quiche com sabor a pizza em 30 minutos 🙌🏽 diz-me se vais experimentar! Ingredientes: 1 fio de azeite 1 c chá de alho em pó 200g de cogumelos 4 c sopa de polpa de tomate (a minha é uma mistura caseira de polpa de tomate com alho e queijo ralado) 200g de vegetais congelados Sal qb 4 ovos 2 c sopa de iogurte 80g de queijo ralado light Para a Massa: - podem comprar feita (aconselho as que tenham menos teor de gordura) - podem usar wraps integrais sobrepostos - podem fazer com 150g de farinha de espelta + 35ml de azeite + 70ml de água e sal e pimenta qb Preparação: Começa por saltear os cogumelos com o azeite e o alho em pó. Junta a polpa de tomate, os legumes e envolve. Enquanto isso bate os ovos com o iogurte e junta ao preparado dos cogumelos. Coloca a mistura na massa que escolheste e adiciona o queijo por cima. Leva ao forno, pré-aquecido, a 180ºC durante 20 minutos e está pronto! Uma quiche com sabor a pizza! 🙌🏽
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7mo ago
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🍕 Quiche-pizza - uma quiche com sabor a pizza em 30 minutos 🙌🏽 diz-me se vais experimentar! Ingredientes: 1 fio de azeite 1 c chá de alho em pó 200g de cogumelos 4 c sopa de polpa de tomate (a minha é uma mistura caseira de polpa de tomate com alho e queijo ralado) 200g de vegetais congelados Sal qb 4 ovos 2 c sopa de iogurte 80g de queijo ralado light Para a Massa: - podem comprar feita (aconselho as que tenham menos teor de gordura) - podem usar wraps integrais sobrepostos - podem fazer com 150g de farinha de espelta + 35ml de azeite + 70ml de água e sal e pimenta qb Preparação: Começa por saltear os cogumelos com o azeite e o alho em pó. Junta a polpa de tomate, os legumes e envolve. Enquanto isso bate os ovos com o iogurte e junta ao preparado dos cogumelos. Coloca a mistura na massa que escolheste e adiciona o queijo por cima. Leva ao forno, pré-aquecido, a 180ºC durante 20 minutos e está pronto! Uma quiche com sabor a pizza! 🙌🏽

Nutricionista Bárbara Oliveira (@barbarafdeoliveira_nutri) Instagram Stats & Analytics

Nutricionista Bárbara Oliveira (@barbarafdeoliveira_nutri) has 257K Instagram followers with a 1.28% engagement rate over the past 12 months. Across 291 posts, Nutricionista Bárbara Oliveira received 743K total likes and 47.4M impressions, averaging 2.55K likes per post. This page tracks Nutricionista Bárbara Oliveira's performance metrics, top content, and engagement trends — updated daily.

Nutricionista Bárbara Oliveira (@barbarafdeoliveira_nutri) Instagram Analytics FAQ

How many Instagram followers does Nutricionista Bárbara Oliveira have?+
Nutricionista Bárbara Oliveira (@barbarafdeoliveira_nutri) has 257K Instagram followers as of September 2026.
What is Nutricionista Bárbara Oliveira's Instagram engagement rate?+
Nutricionista Bárbara Oliveira's Instagram engagement rate is 1.28% over the last 12 months, based on 291 posts.
How many likes does Nutricionista Bárbara Oliveira get on Instagram?+
Nutricionista Bárbara Oliveira received 743K total likes across 291 posts in the last 12 months, averaging 2.55K likes per post.
How many Instagram impressions does Nutricionista Bárbara Oliveira get?+
Nutricionista Bárbara Oliveira's Instagram content generated 47.4M total impressions over the last 12 months.
Instagram competitor analysisCompare this account with the rest of its marketBenchmark any public Instagram account against as many competitors as define your category, with history back to each account's first post.